Un nuevo Nooc del Intef que inicio y que paso a resumir en esta entrada como en ocasiones anteriores, con la doble finalidad de contar con los recursos didácticos básicos del mismo y poder compartirlos por un lado, y por otro para publicar la tarea que nos piden y que será evaluada por compañeros del mismo curso. Gracias al Intef y a María Brea, co-autora y facilitadora de este NOOC.
Objetivo del NOOC
Ser consciente de los cambios comportamentales no deseables derivados del excesivo uso de la tecnología y aprender a mantener un equilibrio saludable entre las actividades digitales y desconectadas.
Competencia Digital Docente
La realización del plan de actividades del NOOC te ayuda a alcanzar el nivel C2 de la competencia 4.3 Protección de la salud, del Área 4. Seguridad del Marco de Referencia de la Competencia Digital Docente, ya que trabaja los siguientes descriptores:
- Compartir en comunidades profesionales de docentes hábitos de uso de la tecnología saludables, los fomento y los disemino en redes.
- Desarrollar estrategias para controlar el tiempo que se pasa trabajando en línea, con los dispositivos y con los del centro escolar, elaborar una rutina de uso que incluye descansos en pequeños intervalos y medidas para prevenir posibles problemas de salud.
- Poner en práctica patrones y pautas de actuación destinadas a evitar el ciberacoso escolar y a reforzar la seguridad en la red en el centro.
- Crear protocolos de detección y de actuación en casos de adicción a la tecnología que aplicamos en todas las aulas de mi centro.
En esta infografía de la Guía para uso seguro y responsable de internet por los menores. Itinerario de mediación parental de INCIBE (CC-BY-NC-SA 3.0) se recogen una pautas básicas para cada edad. Como puede observarse, no se incluyen pautas para niños y niñas de entre 0 y 2 años pues lo más recomendable a esta edad es no exponerlos a pantallas.
Sharenting
El sharenting -un anglicismo que proviene de share (compartir) y parenting (paternidad)- es la práctica de los padres de compartir en redes sociales gran cantidad de información (muchas veces gráfica) de los menores a su cargo.
Ningufoneo - phubbing
Phubbing es un acrónimo en inglés formado por los vocablos ''phone" (teléfono) y snubbing (despreciar - desairar - ignorar - ningunear) que sirve para describir esa situación en la que tu acompañante le dedica más atención a su móvil que a ti, llegando a perderse en su teléfono largo rato y comportándose directamente como si tú no estuvieses ahí. Es ignorar a tu entorno para concentrarte en tu dispositivo.
Fundeu recomienda la utilización de los términos 'ningufoneo' y 'ningufonear' que resultan de fusionar ninguneo y telefonear o telefoneo y ningunear.
Fear of Missing Out
El FOMO (fear of missing out) puede traducirse como el miedo a quedarse fuera o perderse algo. Aunque este miedo social a la exclusión siempre ha existido, es un problema emocional relacionado con las redes sociales que supone para quien lo sufre el experimentar un malestar intenso o miedo a no haber participado de algo que ha ocurrido o se ha publicado en redes y que lleva al sujeto a estar continuamente pendiente de las mismas y a querer participar de todos los eventos. Algunas de sus características son:
- La angustia de sentir que la vida propia es mucho menos interesante que la de los demás.
- Querer pasar más tiempo en las redes sociales interactuando para sentirse parte de un grupo.
- Dificultad para rechazar planes.
Desconexión laboral
La desconexión laboral es un derecho de los trabajadores reconocido en España en el Estatuto de los Trabajadores, en los Reales Decretos específicos sobre jornadas de trabajo y en los convenios colectivos. La Ley 3/2018 sobre protección de datos personales y garantía de los derechos digitales que modifica el Estatuto de los trabajadores, incluye el artículo 20 bis sobre Derechos de los trabajadores a la intimidad en relación con el entorno digital y a la desconexión.
Herramientas para controlar el uso de pantallas
Apps de bienestar digital (Android)
Google ofrece una serie de herramientas para monitorizar y controlar el uso que hacemos de nuestro teléfono.
- Dashboard: nos permite conocer cuántas notificaciones hemos recibido, qué aplicaciones hemos usado y durante cuánto tiempo además del número de veces que hemos accedido al terminal.
- App Timer: Permite establecer límites de uso a las distintas apps.
- Wind down: Con esta función las apps aparecerán como desconectadas a partir de la hora que hayas programado.
- Desert island: ¿Qué aplicaciones te llevarías a una isla desierta? Selecciona las apps que consideres imprescindibles y rétate a no utilizar ninguna otra durante 24 horas
- Unlock Clock: Con este contador, cada vez que desbloquees tu dispositivo aparecerá en pantalla el número de veces que has accedido al terminal.
- Morph: En tu teléfono móvil tienes aplicaciones que utilizas (o deberías utilizar) solo en determinados momentos o circunstancias. Establece distintas categorías, asigna las apps a dichas categorías y Morph se encargará de que solo esas estén disponibles atendiendo a las horas del día o localización. De este modo reducirás la tentación de, por ejemplo, perderte en tus redes sociales mientras estés trabajando.
- Post Box: Programa con qué frecuencia quieres recibir tus notificaciones. Esta aplicación te las hará llegar, ordenadas de manera visual, a la hora elegida.
Crea tu reto final
Como Reto Final de este NOOC te pedimos que reflexiones sobre el uso que haces de la tecnología, que lo evalúes, y que identifiques medidas para mejorar el equilibrio entre las actividades digitales y desconectadas.
Paso 1 Estima
En una primera estimación sobre mi frecuencia de uso del smartphone, tengo que reconocer que lo uso bastante durante todo el día, desde que me despierto ( alarma, noticias, radio), durante el trabajo (whatsapp, email) y por la tarde y noche (redes sociales, blogs, noticias, youtube y podcasts sobre todo). Aproximadamente podrían ser unos 30 minutos a redes sociales (twitter, facebook, instagram, linkedin) y otros 30 a mensajería instantánea (messenger, whatsapp, telegram). Cuento con bastantes contactos en cada una de ellas por lo que de media puedo recibir aproximadamente unas 30 notificaciones al días, aunque observo cada vez más que estas no son directas de contactos sino más bien sugerencias de las aplicaciones. Dedico otros 30 minutos a las noticias en diferentes formatos (prensa digital, youtube, podcast en ivoox) y algo, no mucho, a Netflix, sobre todo los fines de semana. Videojuegos no practico. No suelo comer ni interrumpir otras acciones por el smartphone y por último comentar que paso algún tiempo sin verlo haciendo otras cosas, o nada en especial.
Paso 2 Monitoriza
- Alarma 1 minuto, noticias 30 minutos (ivoox)
- Correo electróncio en el trabajo de 08:00 a 14:30 unos 30 mintuos (hotmail, gmail, corporativo), intranet trabajo de 08:00 a 14:30 una hora aproximadamente (gestiona), mensajería instantánea por trabajo aprox. 30 minutos (whatsapp), documentos unos 30 minutos (word de microsoft), llamadas telefónicas también en el trabajo unos 30 minutos.
- Por las tardes lectura de noticias, blogs, redes sociales aproximadamente 1 hora, guardando documentos de interés en Google Drive, Pinterest o Diigo.
- Tardes noches, Youtube y Netflix aproximadamente una hora antes de dormir.
Paso 3 Observa, compara y evalúa
Una vez observados y comparados los datos de los dos pasos anteriores compruebo que la realidad supera la estimación, y que acudo al móvil con más frecuencia y lo uso durante más tiempo del que pensaba al inicio. Con los correos electrónicos sobre todo, pues a la bandeja de entrada llegan a diario una media de 15 correos nuevos, y luego por la tarde y noche, cuando no estoy haciendo otra cosa, algo que tampoco ocurre mucho pues normalmente ando ocupado, como actualmente que estoy cursando el Master en Creación de Empresas de la Universidad de Cádiz. Por último señalar que la distribución del tiempo y uso que hago me parece mejorable y que suelo introducir cambios para optimizar esta cuestión.
Paso 4 Medidas y conclusión
Comenzar este último paso mencionando que gracias al Mooc del Intef que realicé hace ya unos años sobre Entornos Personales de Aprendizaje, y un segundo sobre Competencia Digital Docente, he mejorado mucho en la gestión eficaz de mi entorno online. Además, hace poco desactivé el aviso de las notificaciones lo que me ha llevado a estar menos atento al móvil. También lo dejo a un lado cuando conduzco, como y converso o cuando veo la televisión en compañía. Es por tanto cuando estoy solo cuando más uso hago de él. Me gustaría avanzar en el buen uso del mismo procrastinando menos y reduciendo las suscripciones a blogs conectadas a la bandeja de correo electrónico.
Comparto para finalizar esta publicación el evento de facilitación en el cual María Brea, co-autora y facilitadora de este NOOC, realiza el webinar titulado "¿Vives a través de la pantalla?" con el fin de profundizar en los contenidos de esta experiencia de aprendizaje.
Muchas gracias por su atención.
